Café em excesso faz mal? Entenda os riscos à saúde

Para algumas pessoas o dia só começa após uma xícara de café, mas para outras não há "hora certa" para apreciar o pretinho. E isso faz da bebida a segunda na lista das mais consumidas pelos brasileiros, ficando atrás somente da água. Entretanto, de acordo com especialistas, o uso excessivo pode trazer algumas consequências negativas para o corpo. 

Segundo a nutricionista Carolina Abel, a cafeína está inserida na rotina dos brasileiros devido às rotinas estressantes, noites mal dormidas e cansaço. Mas, se consumido demais, o café pode causar certa dependência, capaz até de provocar crise de abstinência caso seja cortado de repente. 

A médica endocrinologista Débora Vieira afirma que não existem evidências de que a cafeína seja prejudicial à saúde. Porém não se deve consumir nada em excesso e isto serve para a cafeína também.  A recomendação é que adultos consumam no máximo até três xícaras de café durante um dia, o que equivale a 300 a 400mg de cafeína. Já os adultos que tenham algum tipo de alergia a cafeína devem ingerir no máximo  200mg, o que representa duas xícaras por dia. 

Débora Vieira faz um alerta sobre as consequências que o uso excessivo de café no dia a dia pode causar:

“A cafeína é um estimulante. O consumo excessivo de cafeína pode causar insônia, nervosismo, ansiedade, irritabilidade, taquicardia (frequência cardíaca rápida), dor de estômago, náusea, dor de cabeça, alterações no humor. Pode também gerar necessidade de urinar com mais frequência”, listou. 

Por outro lado, a nutricionista afirma que a bebida popular pode ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer, Parkinson, diabetes tipo 2 e doenças hepáticas.