Inverno e as dicas para se aquecer nas noites mais frias

O inverno começa oficialmente às 11h57 desta quarta-feira (21) no Brasil. No entanto, pelo menos em algumas cidades do Rio de Janeiro, as noites já se apresentaram bem geladas nos últimos dias. Apesar de o frio carioca não ser dos mais congelantes, há quem sofra mais no inverno e até para dormir tenha dificuldades. Sem contar, quem acorda ainda de madrugada para ir trabalhar.

Com a mudança de estação, para se manter aquecido e hidratado neste inverno confira algumas dicas bem calorosas.

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Saiba como fazer

1 - Confira a temperatura antes de sair de casa, principalmente os horários que ficarão mais frios para não ser pego de surpresa; 

2 - Agasalhar-se bem, principalmente ao sair nas ruas;

3 - Em dias muito frios e secos, evite praticar exercícios físicos ao ar livre;

4 - A prática de exercícios físicos, no entanto, é recomendada principalmente para evitar riscos de contrair doenças cardiovasculares. Segundo o Instituto Nacional do Coração, nos dias mais frios, os índices de infarto podem aumentar em até 30%, principalmente quando a temperatura está abaixo dos 14 graus. Pacientes com idade entre 75 e 84 anos e aqueles com doença coronariana prévia são mais vulneráveis aos efeitos da baixa temperatura;

5 - Banhos prolongados com água muito quente podem provocar ressecamento da pele;

6 - Evite porta e janelas abertas do banheiro ao sair do chuveiro. Aliás, banho muito quente pode não ser boa opção por conta o impacto com a temperatura mais baixa ao sair do banheiro;

7 - Use soro fisiológico para hidratar olhos e narinas;

8 - Ao utilizar aquecedores, é importante manter uma fonte de umidificação do ambiente, como colocar um recipiente com água, toalhas molhadas e até umidificadores;

9 - Para facilitar a circulação do ar e diminuir a concentração de vírus, bactérias, material particulado e alérgenos no ambiente, é necessário manter pelo menos uma fonte de ventilação em locais fechados;

10 - Lavar e secar bem cobertores e blusas guardadas por muito tempo em armários;

11 - Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas à cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor;

12 - Manter as extremidades do corpo aquecidas facilitam a regulação da temperatura corporal entre 36 e 37 graus.

13 - Evite o uso de fogo para aquecer ambientes, o que também pode provocar graves acidentes.

14 - O abraço também funciona para manter o corpo aquecido. Sem contar que abraçar e beijar aumentam os níveis de oxitocina, conhecida como hormônio do bem-estar.

15 - Beba bastante água e cuidado com a alimentação.

Inverno menos rigoroso

O inverno começa nesta quarta-feira (21) e termina no dia 23 de setembro, às 3h50 (horário de Brasília). Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o inverno de 2023 será marcado por um período menos chuvoso nas regiões Sudeste, Centro-Oeste e em parte do Norte e Nordeste do Brasil. Por outro lado, os maiores volumes de chuva se concentrarão no noroeste da Região Norte, leste do Nordeste e em parte do Sul do país.

A redução da chuva em grande parte do Brasil nesta época do ano é devido à persistência de massas de ar seco, o que provoca a diminuição da umidade relativa do ar e, consequentemente, favorece a ocorrência de queimadas e incêndios florestais, bem como o aumento de doenças respiratórias.

Segundo o Inmet, a previsão para o inverno no Sudeste indica predomínio de chuvas abaixo da média, porém, não se descarta a ocorrência de chuvas intensas próximas ao litoral sul da região devido à passagem de frentes frias.

As temperaturas tendem a permanecer acima da média em grande parte da região, porém, não se descarta a possibilidade de queda na temperatura média do ar devido à entrada de massas de ar frio em alguns dias, podendo ocorrer formação de geada em pontos isolados de regiões com altitude elevada.